все регионы
Вход в аккаунт
Авторизация через сервисы
Вход в аккаунт используя Email и пароль
Регистрация на сайте
/ Все статьи / Красота и здоровье / КАК ПОХУДЕТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?

КАК ПОХУДЕТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?

КАК ПОХУДЕТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?

Не каждому из нас хватает времени для посещения спортзала, массажиста, центров здорового питания. Но каждый из нас может придерживаться простых правил, которые способствуют быстрому похудению.

1. Соблюдайте режим питания и режим дня
Режим дня имеет огромное значение для нашего здоровья. Наш день должен быть разбит по часам, а также ваш рацион должен быть разбит на 5 приемов с приблизительно одинаковыми перерывами.

2. Откажитесь от алкоголя
Алкоголь очень калориен, поэтому диетологи советуют минимизировать его в вашем рационе, а лучше исключить совсем. К тому же алкоголь разжигает желание съесть что-нибудь еще.

3. Найдите время для зарядки
Проанализируйте свой день и постарайтесь понять, когда вы сможете выделить время для себя. Хотя бы 15 минут в день потратьте на то, чтобы сделать небольшую зарядку. Уделите внимание своим проблемным зонам, это могут быть упражнения для пресса или бедер.

4. Используйте маленькую посуду
Этот психологический прием работает безотказно. Замените свою огромную тарелку на меньшую по размеру, тем самым вы снизите количество потребляемых калорий. И конечно же избегайте добавок!

5. Ведите дневник похудения
Для того чтобы было проще следить за результатами, ведите специальный дневник, в который вписывайте все ваши победы и поражения. К тому же специалисты советуют вписывать в этот дневник не только результаты, но и планы на будущий день или неделю. Перечисляйте в этом дневнике количество сигарет, которые были выкурены, а также продукты, которые не являются полезными для людей, придерживающихся правильного питания.

6. Делайте домашние дела как упражнения
Постарайтесь превратить всю домашнюю работу в фитнес. Пользуйтесь лестницей, а не лифтом. Если сумки с покупками нетяжелые, то идите домой пешком. Нужно пользоваться каждой возможностью для достижения правильного результата!

7. Исключите некоторые продукты из вашего рациона
Есть продукты, о которых стоит забыть навсегда, если вы хотите похудеть. В вашем рационе должны преобладать овощи, фрукты, мясо, приготовленное на пару, а также молочные продукты и вода.

8. Не употребляйте пищу перед телевизором
Возьмите себе за правило кушать за столом! Исключите перекусы у телевизора за просмотром любимого фильма. Не торопитесь во время еды, кушайте спокойно и размеренно, наслаждаясь едой, как искусством.

9. Принимайте водные процедуры
Водные процедуры полезны не только для похудения, но и для здоровья, в первую очередь. По утрам специалисты советуют принимать контрастный душ, а вечером делайте водный массаж, направляя струи воды на проблемные участки тела. Во время ванны используйте различные ароматические масла, которые помогут мышцам расслабиться. Также используйте скрабы, которые помогут бороться с целлюлитом.

Комментарии
Комментариев нет...
Добавить комментарий
Последние публикации в каталоге статей
Будьте в курсе событий и акций нашего сайта
Статистика
Всего объявлений: 120060
Добавлено сегодня: 0
Добавлено вчера: 4
Всего компаний: 917
Добавлено сегодня: 0
Добавлено вчера: 0
Всего статей: 6744
Добавлено сегодня: 0
Добавлено вчера: 1