все регионы
Вход в аккаунт
Авторизация через сервисы
Вход в аккаунт используя Email и пароль
Регистрация на сайте
/ Все статьи / Красота и здоровье / Как сохранить свой вес после похудения

Как сохранить свой вес после похудения

Как сохранить свой вес после похудения

Эта статья рассчитана на женщин, которые стремятся сбросить избыточный вес любой ценой, но у них почему-то ничего не получается. И это при всех приложенных усилиях. Диеты, походы в спортзалы, утренние пробежки, всякие пищевые «чудодейственные» добавки. Эффект, конечно же, есть. Но не во всех случаях и ненадолго. Вопрос контроля собственного веса остается не решенным.

Прежде всего, хочу сказать, что эта статья рассчитана на женщин, которые стремятся сбросить избыточный вес любой ценой, но у них почему-то ничего не получается. Или они думают, что при всех приложенных усилиях, ничего не получается. Усилия и, правда, прикладываются немалые. Это и диеты, и походы в спортзалы, и утренние пробежки в дорогих фирменных костюмах, и всякие пищевые «чудодейственные» добавки, и всякая-всячина даже с яйцами глистов (о которых женщины не догадываются, а иногда и знают).
Эффект, конечно же, есть. Но не во всех случаях и ненадолго. А почему? А потому, что мы не все знаем о причинах избыточного веса. И всеми силами боремся с последствиями.

Причины избыточного веса

Девушка сидит на весахИтак, о самых известных причинах избыточного веса:
  • безграмотное питание;
  • малоподвижный образ жизни;
  • нарушенный обмен веществ;
  • неудовлетворенность жизнью.
Что же понимается под неправильным питанием?
В общепринятом порядке это означает доминирование жирной пищи над пищей нежирной, употребление соли и сахара, жареная на сковороде и острая пища. Все это так. Но однозначно утверждать трудно. К примеру, самое обычное сало, как оказалось, очень даже полезное и не способствует лишним килограммам. И абсолютно не вредное. Но это если сало без термообработки. А вот это же сало жареное – уже не желательно. Кстати, все продукты обладают определенными свойствами в одном виде или дозах, и совершенно противоположными свойствами, видоизмененными или передозированными.
Вспомните, к примеру, змеиный яд (убивает и лечит), кофе (при передозировке обладает снотворным эффектом), кефир (свежий способствует пищеварению, не свежий – развитию запоров). Перечислять можно много и долго.

Правильное питание

 

Правильное питаниеНам с вами необходимо просто знать, что во главе всему химическая реакция.
Что мы все собой представляем? А мы не что иное, как ходячие биологические лаборатории, в которых постоянно происходят химические реакции. Я это к тому, что кроме всего прочего нам не мешало бы выбирать еду максимально подходящую именно нашему организму. Идеального подбора не получится, хотя бы в силу того, что мы, люди, так еще мало знаем о наших организмах и его свойствах, равно, как и обо всем, что нас окружает. Но даже с позиции сегодняшних знаний, в угоду нашей физической оболочке, мы можем относиться к ней с большим уважением.
Питание по группам крови. Я с детства жила с ощущением, что наша кровь что-то такое особенное означает. Имеется в виду не просто знание нашей группы и резуса. А именно, что каждая группа что-то обозначает для каждого из нас. Что химический состав нашей крови несет в себе какую-то тайну. И когда случайно увидела книгу о питании по группам крови (там, кстати, и по аналогу астрологии расписаны и качества характера), я утратила покой. Но больше всего меня поразило то, что этому учению так мало лет. На сегодняшний день этим исследованиям (обнародованным) менее 50 лет.
Я тут же помчалась к своей знакомой, она биолог, и пристала к ней с тем, что хорошо бы заработать на этих знаниях. Что, дескать, питание по группе крови в конечном итоге приведет к тому, что можно безо всяких диет и лишних затрат нормализовать свой вес за счет улучшения обмена веществ, которому будет способствовать питание в соответствии со своей группой крови. Сама-то я по образованию бухгалтер и создать что-то официально без соответствующего образования не представляется возможным. И терминологией я не обладаю. Да и кто к бухгалтеру станет прислушиваться в вопросах здоровья?!
Тут уже мое потрясение было связано с тем, что я услышала в ответ. Дескать, она в это не верит, что мало ли что напишут, лишь бы денег заработать. Я ей стала объяснять то, что сейчас напишу для вас.
Дорогие женщины, когда покупаете себе косметику, вы же выбираете ее с учетом того, какой у вас цвет кожи, какой цвет волос, глаз и т.д. Мы же все знаем, что косметика для женщин делится на четыре типа: женщина-весна, женщина-лето, женщина-осень и женщина-зима. Вы прекрасно знаете, что одни и те же духи на коже разных людей будут пахнуть по-разному (поэтому-то наносить духи следует на одежду). Мало того, все мы знаем, что ландыши растут в тени и сырости, а бахча на открытом солнечном пространстве. И если их высадить наоборот, мы никогда не дождемся ни ландышей, ни арбузов. Так почему же многие из нас не хотят понять, что если одни и те же продукты поместить в разные условия (организмы), то и реакция, а следовательно, и эффект от них будет разным? Почему вдруг, к примеру, капуста панацея для всех? Кому-то она вообще противопоказана. В общем, «что русскому хорошо, то немцу смерть». Где-то так.
Первый шаг для «сбрасывания веса» мы уже с вами сделали – узнали, что питаться нужно в соответствии со своей группой крови. Будем не только стройней, но и здоровей.
Время принятия пищиВремя принятия пищи. Также в вопросе питания имеет значение, когда нужно есть, а когда нужно воздержаться.
Кто из вас, дорогие женщины, сталкивался с тем, что ходят в спортзал (фитнес клуб), а эффект обратный?! Вес не уменьшается, а наоборот, увеличивается! Я с этим столкнулась тоже. Пошла сбросить вес и «придать форму». И придала.
Я заметила, что после нескольких тренировок не только в весе набрала, но и «обрела форму». Я с детства в движении, поэтому сработала «мышечная память». Дело было летом. Все мои формы были вполне обозримы. Я стала замечать завистливые взгляды ребят-качков. И не понимала в чем дело, пока у меня не спросили, у кого я качаюсь.
Понятное дело, тренировки я бросила. А через время, когда в очередной раз решила себе «придать форму» и сбросить лишний вес отправилась уже на степ-аэробику. И вот там-то нам и объяснили, что если мы хотим не только форму себе придать, но и вес сбросить, то после занятий нельзя, ни есть, ни пить (даже несколько глотков обычной воды) как минимум два часа. Иначе эффект будет обратным. Таким образом, спустя несколько лет я поняла, почему поправлялась, несмотря на изнурительные тренировки. Я же после них приходила и «набрасывалась» на еду.
Ну, вот мы разобрались с двумя причинами избыточного веса и выяснили, что необходимо знать: что есть и когда есть.
Объем питанияОбъем питания. Теперь, если говорить об объеме съеденной пищи, то можно сказать следующее.
Нельзя резко ограничивать себя в объеме еды. Ваш организм испытает большой стресс, а вы будете постоянно ходить голодной. Когда голод победит (а он, чаще всего, обязательно победит), вы начнете наедаться, а организм начнет запасаться впрок, увеличивая свои запасы в «кладовых», что незамедлительно обнаружите на своих боках и бедрах. Советую читательницам есть часто и по чуть-чуть, постепенно уменьшая объем пищи. Ешьте тогда, когда просит вас об этом ваш организм, не ходите голодными. Только меру знайте. Потребность нашего организма в еде возникает каждые 4 часа. Но если будете питаться понемногу через каждые два часа, вы не успеете проголодаться, поэтому в итоге будете съедать меньше.
Будет замечательно, если вы обзаведетесь таблицей с указанием калорийности продуктов и перечнем упражнений, указывающих количество сжигаемых калорий. Придерживайтесь этих показателей. Кстати, так можно сбросить до 5 кг в неделю. Правда, я потребляла в 10 раз меньше нормы, а сжигала в 10 раз больше, чем если бы я потребляла калорий по норме (в итоге 1/100). Но самое удивительное, что чувство голода я не испытывала. Справедливости ради, нужно сказать, что такой эксперимент я себе устроила до 30 летнего возраста. Когда организм еще относительно легко переносил подобные издевательства.
Если вам удастся наладить грамотное питание (вспомним):
  • по группе крови;
  • без перееданий;
  • без диких голоданий;
  • прием пищи до физической нагрузки, а не после…
…значит, вам удастся легко похудеть.

Как наше настроение влияет на наш вес?

Девушка измеряет весТеперь о пунктах: неудовлетворенность жизнью и нарушенный обмен веществ.
Практически все болезни, в том числе и избыточный вес, зарождаются от неправильного питания и нарушенного обмена веществ. А нарушенный обмен веществ есть не что иное как следствие неудовлетворенности жизнью (я сейчас не говорю о различных патологиях). Поэтому чтобы способствовать правильному обмену веществ, следовательно, и нормальному весу, старайтесь жить так, чтобы жизнь вас радовала. Вы лучше знаете, что может сделать вас счастливыми и довольными своей жизнью.
Если вам кажется, что ваши мечты нереальны, позвольте мне дать скромный совет: попробуйте выбраться на природу, пройти несколько километров пешком, раздеться и поваляться в траве. Лежа навзничь всмотритесь в небо, прислушайтесь к окружающей вас жизни. Поверьте, в вашей голове произойдет революция. Многое будет переоценено, многое, что вас так мучило, покажется вам сплошной нелепостью. На многие вопросы найдутся ответы. В любом случае, такая прогулка вам пойдет только на пользу во всех отношениях.
Вот если вы будете придерживаться этих советов, вам удастся похудеть без стрессов для себя и без лишних затрат.

И теперь самый главный момент: как же сохранить свой вес после похудения? Да очень просто. Продолжайте уважительно, грамотно и бережно относиться к своему организму, и он отблагодарит вас самоконтролем.
Комментарии
Комментариев нет...
Добавить комментарий
Последние публикации в каталоге статей
Будьте в курсе событий и акций нашего сайта
Статистика
Всего объявлений: 120063
Добавлено сегодня: 1
Добавлено вчера: 4
Всего компаний: 917
Добавлено сегодня: 0
Добавлено вчера: 0
Всего статей: 6744
Добавлено сегодня: 0
Добавлено вчера: 1