Войти Регистрация
Вход в аккаунт
Авторизация через сервисы
Вход в аккаунт используя Email и пароль
/ Все статьи / Женское / Как справиться с ПМС

Как справиться с ПМС

Как справиться с ПМС

Предменструальный синдром (ПМС) – это проблема, с которой сталкивается каждая вторая женщина. Синдром насчитывает около 150 симптомов, начинает проявляться за 2 недели до менструации.

 

 

Как справиться с ПМСПредменструальный синдром (ПМС) – это проблема, с которой сталкивается каждая вторая женщина. Синдром насчитывает около 150 симптомов, начинает проявляться за 2 недели до менструации. Все симптомы можно разделить на несколько основных групп:
  • тревожность, раздражительность, бессонница;
  • увеличение аппетита, тяга к сладкому, головные боли, слабость;
  • депрессия, забывчивость, невнимательность;
  • гипер-увлажнение с удержанием влаги, увеличение массы тела, уплотнение молочных желез.
Точные причины появления ПМС не известны, считается, что он имеет связь с нарушением баланса между двумя женскими гормонами эстрогеном и прогестероном. Известно также, что гормон прогестерон не может успешно связываться с клеточными рецепторами при низком уровне глюкозы в крови. Следовательно, один из вариантов снижения эффекта ПМС на женский организм – это питание.
Регулярное употребление углеводов (сложных углеводов) обеспечивает нормальное сцепление гормона прогестерона с клеточными рецепторами. В одном исследовании женщины с ПМС употребляли в пищу продукты, содержащие большое количество углеводов в виде цельнозернового хлеба, риса и прочих злаковых, сухофруктов, фруктов, эффект снижения ПМС наблюдался у 50% опрошенных, 20% ощущали некоторое улучшение, 19% полностью избавились от симптома.
Обратите внимание также на другие изменения в питание, которые необходимо предпринять для снижения ПМС:
Включение в свой рацион орехов, семечек и морской рыбы жирных сортов, так как жирные кислоты омега-3 способствуют улучшению гормонального баланса.
Снижение употребления соли, так как она благоприятствует удержанию влаги.
Отказ от алкоголя и кофеина, чтобы снизить раздражительность и депрессивность.

Витаминно-минеральные комплексы против ПМС

Различные витаминно-минеральные комплексы способствуют снижению эффектов ПМС, но, к сожалению, их эффективность также не высока, и принимать их нужно циклом в три месяца.
Витаминно-минеральные комплексы должны включать в себя следующие витамины и минералы:
Магний. Необходим для стабилизации уровня сахара в крови. Магний снижает симптомы раздражительности, тревожности, усталости, головных болей, снижает отечность. Минерал также действует как мышечный релаксант. Взаимодействуя с витамином B6 он помогает, снизить негативные эффекты от избытка гормона эстрогена; взаимодействуя с цинком, регулирует процесс формирования половыми гормонами некоторых генов.
Витамин В6. Кроме вышеперечисленного влияет на снижение раздражительности и других эмоциональных симптомов, а также слабости и головокружения.
Витамин D и кальций уменьшают головные боли, отечность, положительно влияют на эмоциональный уровень.

Более подробно о приеме того или иного препарата лучше всего проконсультироваться с врачом. В заключении, следует отметить, что в случае особенно острого проявления ПМС необходимо обратиться к врачу.
Комментарии к публикации
Комментариев к публикации нет...
Добавить комментарий
Статистика каталога статей
Всего статей: 4563
Добавлено сегодня: 0
Добавлено вчера: 0
Последние публикации в каталоге статей
Подписка на рассылку
Новости сайта
  • 18.05.2021
    Для участия в Акции необходимо выполнить ряд простых действий.
  • 01.02.2021
    Самая быстро растущая доска действительно бесплатных объявлений на Русском языке. Успейте зарегистрировать личный кабинет и получить преимущества в продвижении своих объявлений.
  • 24.11.2020
              Доска объявлений SBPO.RU достигла крупной суммы объявлений и уверенный рост продолжается! На данный момент на нашей доске объявлений более 100 000 актуальных объявлений разнообразных тематик во всех странах и городах нашего необъятного мира. Невероятно быстрая индексация объявлений в поиске яндекс и гугл делает его наиболее приоритетным для размещения объявлений, причем подача и подъем объявлений совершенно бесплатно, необходимо соблюдать правила сайта, которые так же помогают продвигать Ваши объявления .  Размещайте объявления сейчас и будете уверены Вы найдете своего покупателя на товар или услугу!
  • 16.11.2020
              Доска объявлений SBPO.RU продолжает свой уверенейший рост! На данный момент на нашей доске объявлений более 99 001 актуальных объявлений разнообразных тематик во всех странах и городах нашего необняиного мира. Невероятно быстрая индексация объявлений в поиске яндекс и гугл делает его наиболее приоритетным для размещения объявлений, причем подача и подъем объявлений совершенно бесплатно, необходимо соблюдать правила сайта, которые так же помогают продвигать Ваши объявления .  Размещайте объявления сейчас и будте уверены Вы найдете своего покупателя на товар или услугу!
  • 02.11.2020
    Курс евро впервые почти за 6 лет превысил 94 рубля. За выходные курс евро вырос почти на 1,5 %, достигнув отметку ₱94, говорят данные Московской биржи. Самое максимальное значение в ходе торговой сессии составило ₱94,02. В предыдущий раз дороже 94 рублей, евро стоил в декабре 2014. А курс доллара вырос на 1,56% - ₱80,77
Статистика каталога
Всего компаний: 592
Добавлено сегодня: 0
Добавлено вчера: 0
Статистика объявлений
Всего объявлений: 110860
Добавлено сегодня: 8
Добавлено вчера: 94