Старение лица: что делать, чтобы выглядеть моложе

Лицо и шея, как и все тело, покрыты мышцами. Очертания и внешний вид лица напрямую зависят от их тонуса. С возрастом многие мышцы лица и шеи, активно участвующие в мимической активности, укорачиваются, уменьшаются в объеме и деформируются, их тонус ослабевает, кожа начинает обвисать.

Все изменения, происходящие с мышцами, напрямую сказываются на состоянии кожи и общем виде лица: обвисшие мышцы – это обвисшая, дряблая кожа, морщины и заломы. Недостаточный мышечный тонус приводит к тому, что лицо выглядит тусклым и безжизненным, уходит румянец. Некоторые зоны – например, переносица или губы, напротив, находятся в постоянном напряжении. В таких проблемных местах возникают многочисленные мелкие морщинки. Избыточная активность мышц меняет очертания лица, все глубже впечатывая то или иное выражение, закрепляя застывшую мимику.

У всех людей без исключения недостаточно активно работают мышцы век. Слабые части этих мышц, теряя тонус, сползают вниз, именно таким образом веки постепенно сползают на глаза, ухудшая зрение.

У кого-то втягиваются или поджимаются губы – особенно часто от этой проблемы страдают женщины. Рот образует кольцевая мышца, мышца-сфинктер, которая постоянно работает. Мы говорим, мы едим, мы смеемся, мы плачем. В моменты напряжения поджимаем губы. Работающая кольцевая мышца истончается.

Кроме того, в опасной близости образуется носогубная складка: в этом месте соединения кольцевой мышцы с другими мышцами лица постоянно происходит залом. Чем больше работы приходится на эту проблемную зону, тем глубже становится носогубная складка и тоньше – губы. Напряженные губы сильно портят выражение лица, делая его брюзгливым или унылым.

Есть люди, у которых с возрастом начинают нависать брови. В иных случаях они, напротив, могут подняться, «уползти на лоб»: когда лобная мышца теряет тонус и опускаются вниз, веки начинают давить на глаза. Чтобы избавиться от этого ощущения, приходится постоянно напрягать лоб и поднимать брови. Кожа растягивается, и брови постепенно поднимаются.

Ослабевание мышц и тканей вокруг носа приводит к тому, что нос визуально «расползается» и увеличивается. В некоторых случаях хрящевые образования – нос и уши – с возрастом действительно увеличиваются в размере. Хрящевая ткань обладает гидрофильными свойствами, то есть притягивает и удерживает воду. С течением времени отяжелевшие ткани обвисают под собственным весом. Проблему с носом усугубляет деградация мышцы, которая находится сбоку от носа. Когда эта мышца укорачивается, по контрасту с ней нос выглядит еще длиннее.

Деградация мышц, которые образуют верхнюю часть скул, приводит к тому, что они опускаются. Скуловые мышцы участвуют только в улыбке, но не по всей длине, а мышцы щек, которые находятся в этой области, работают мало: у них только две функции – надувать щеки и втягивать их внутрь. Естественно, с возрастом запасы подкожной жировой ткани истощаются, и щеки становятся плоскими. Часть жира же сваливается в так называемый мешок Биша, к самой нижней челюсти.

С возрастом у большинства людей увеличивается объем подбородочной мышцы, и подбородок выглядит более крупным, матерым. Эта мышца разрастается, из-за того что постоянно работает.

Частый спутник старения лица – второй подбородок. Он возникает не только от лишнего веса, но и из-за слабости шейных мышц. Шея с возрастом имеет тенденцию покрываться складками и укорачиваться. Это последствие проблем с осанкой. От стресса и из-за потребности в защите мы рефлекторно зажимаем шейно-воротниковую зону, ссутуливая плечи, чтобы закрыть сердце, грудную клетку. Таким образом, мышцы на ребрах и на груди сжимаются и укорачиваются, мышцы, расположенные сзади, удлиняются. Становится сложно расправить плечи, вытянуть шею. Шейный отдел позвоночника уходит вперед, мышцы и кожа обвисают, образуя морщины и складки.

Теперь вы представляете, насколько серьезна проблема возрастных изменений. Именно поэтому всем нам необходима гимнастика для лица, насколько важно тренировать лицевые мышцы с помощью специальных упражнений. Регулярные занятия подтягивают, приводятся в тонус лицевую мускулатуру, позволяют добиться значительного прогресса и выглядеть лучше без хирургического вмешательства.

Именно для решения этих проблем был разработан комплекс упражнений и практик для мышц лица под названием «Фейскультура».

С помощью комплекса «Фейскультура» можно подтянуть мышцы лица, оформить четкий контур, сгладить мимические морщины, убрать нависание верхнего века и второй подбородок, увеличить объем губ и оформить скулы.

Автор методики - Алена Россошинская, специалист по физической реабилитации, остеопат советует начинать заниматься в 25–30 лет при появлении первых проблем: кругов под глазами, мелких морщинок, «поплывшего» овала.

Вот базовые рекомендации для тех, кто хочет освоить «фейскультуру»:

1. Чем раньше вы начнете заниматься фитнесом для лица, тем дольше вам удастся выглядеть молодо.

   Если нет видимых возрастных изменений, делать весь комплекс упражнений не обязательно – вам хватит природных резервов юного лица. Занимайтесь фейсконтролем: следите за мимикой, красивым выражением лица, правильным положением головы, осанкой.

   Но тем, у кого появились морщинки (это может произойти и в юном возрасте), следует выполнять упражнения на соответствующую зону. Решайте проблемы по мере их поступления.

2. Тем, кто начал заниматься фитнесом для лица в 40–50 и более лет, нужно помнить о том, что результат будет заметен не сразу. Главное – позитивный настрой, внутреннее желание преобразиться и регулярные занятия. Даже самые лучшие упражнения будут неэффективными, если в голове царит хаос. В первую очередь нужно научиться управлять собственными эмоциями.
3. Не пытайтесь «победить» возраст, лучше учитесь достойно нести то, что дала вам природа. Фитнес для лица не обеспечивает мгновенного эффекта, но раскрывает природную привлекательность женщины, подчеркивая ее индивидуальность и сохраняя черты лица.

   Все упражнения по моделированию лица вошли в книгу Алены Россошинской: «Фейскультура. Домашний лифтинг для лица и шеи».