ТОП-10 продуктов замедляющих старение.

Потеря упругости кожи, морщины и другие признаки начинающегося старения беспокоят не только женщин, но у мужчин в том числе. Учёные создали ТОП-10 продуктов замедляющих старение.
1.Черника.
В этой ягоде находится наиболее высокая концентрация антиоксидантов, которые помогу победить психическое и физическое старение. Для хорошего эффекта достаточно съедать пол стакана черники в неделю.
2.Томаты.
Эти овощи в себе содержат ликопен, который защищает кожу от солнечных лучей, так же предотвращает появление морщин. Наибольшая концентрация ликопена в вяленых томатах.
Добавлять их можно в бутерброды и другие блюда.
3.Морковь, тыква, сладкий картофель.
В этих овощах содержится бета-каротин, который предотвращает разрушение коллагена в коже. Более того Витамин А.
4.Авокадо.
Этот фрукт наполнен антивозрастными компонентами балансирующими pH баланс организма, витамином Е и моно-насыщенными жирными кислотами.
5.Оливковое масло.
Снижает риск развития рака и содержит моно-насыщенные жиры.
6.Огурцы.
Их низкая калорийность и большое количество воды в составе полезны в любом возрасте.
7.Арбуз.
Эта ягода наполнена антиоксидантами А,Б, С, Е и цинком.
8.Зелень (лук, петрушка, укроп, щавель, салат)
Исследования учёных доказали, что добавление салата или укропа в дневную порцию пищи снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний на 11%.
9.Брокколи.
Он богат витаминов С, который участвует в синтезе коллагена и помогает предотвратить морщины.
10.Тунец и лосось.
Эта рыба богата Омега 3 и жирными кислотами, важными для здоровья сердца.